Freitag, 28. September 2018,

Dieses 10 Wochen Präventionsprogramm richtet sich an folgende Zielgruppen:

1. Interessierte, die noch keine diagnostizierte Osteoporose mit Wirbelkörperfrakturen haben.
2. Betroffenen, die bereits Risikofaktoren zeigen, bei denen noch keine Frakturen eingetreten sind.
3. Alle, die motiviert sind (im Einzelfall nach Rücksprache mit einem Arzt)

Schwerpunkte des Bewegungsprogramms:

Koordinative Fähigkeiten

Beweglichkeit

Kraft (Muskeltraining)

Ausdauer  

Ort: kleine Turnhalle Asselbachschule Spich, Beginn: Freitag 08:30-10:00 Uhr

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Kursangebot „Nordic Walking“ für Anfänger und Einsteiger

Kursbeginn: 13.10.2018-15.12.2018

Treffpunkt:  Jeweils Samstag  10:00 Uhr   Parkplatz Spicher Höhen (Waldstadion1)

10 Kurseinheiten, jeweils 90 Minuten .

In diesem Kurs wird alles Wissenswerte rund um die richtige Ausrüstung-von funktionellen Kleidung über Schuhe und Stöcke bis hin zu Pulsuhren und weiteren Hilfsmittel vermittelt. Neben einer Einführung in die Nordic Walking Techniken gehören Entspannung und Regeneration sowie abschließende Dehnübungen zu jeder Kurseinheit dazu. Die Mischung aus Theorie und Praxis soll Nordic Walking als Gesundheitssport näherbringen.

Durch regelmäßiges wohldosiertes Training steigert sich die Leistungsfähigkeit. Man ermüdet nicht so schnell, aktiviert die Muskulatur, schützt das Herz- Kreislauf-System vor unnötigem Verschleiß. Ebenso wird das Immunsystem gestärkt, die Fettverbrennung verbessert und der Stoffwechsel angeregt.  Mit Hilfe von Ausdauertraining, speziell durch Walking, kann das Risiko für viele (Zivilisations-) Krankheiten gesenkt werden, oder schon bestehende Krankheiten und deren Verlauf positiv genommen werden.

bzw. Hoher Blutdruck, Übergewicht, Sturzneigung, Osteoporose, Arthrose,

Dies ist ein zertifiziertes und standardisiertes Programm und kann von den Krankenkassen bezuschusst werden. Nach der Teilnahme von mindestens 80 % des Kurses, erhält man eine Bescheinigung für die Krankenkasse.