Fit+Aktiv

Die Fit und Aktiv Gruppen der Abteilung stellen sich vor.

Unterkategorien

  • Seniorensport


    Seniorengymnastik Damen

    Übungsleiterin: Margret Döring

    Wir sind eine Damenturngruppe, treiben Gymnastik und alles, was unserem Körper
    und Geist gut tut. Durch Koordinations-, Reaktions-, Geh- und
    Gleichgewichtsübungen erhalten wir die Sicherheit unserer Motorik. Außerdem
    werden Ausdauer und Kraft trainiert, damit die körperliche Mobilität erhalten bleibt.
    Mit Gedächtnistraining trainieren wir unsere Kopfrechenkünste, die logische
    Kombinationsgabe und die Merkfähigkeiten.
    Die Gymnastik ist auf das Alter der Teilnehmerinnen abgestimmt. Mit Spaß an der
    Bewegung und schwungvoller Musik wollen wir die Reaktionsfähigkeit, das
    Gleichgewicht und die Fitness für den Alltag stärken. Die Gesellig- und Gemütlichkeit
    kommt aber bei uns auch nicht zu kurz.


    Wir trainieren jeden Donnerstag in der Zeit von 16:00 Uhr bis 17:30 Uhr in der Halle
    der Kriegsdorfer Straße (Sternenschule).


    Wer Lust und Zeit hat, der schaut einmal bei uns herein. Wir freuen uns!

     

    Seniorenvolleyball Damen und Herren

    Übungsleiterin: Margret Döring

    Wir sind eine gemischte Volleyballgruppe aus Damen und Herren im
    fortgeschrittenen Alter und spielen seniorengerechtes Volleyball. Nach einem kurzen
    Aufwärmtraining geht es auch schon los.

    Gespielt wird Donnerstags von 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr
    in der Halle der Kriegsdorfer Straße (Sternenschule).
    Auch bei uns kommt die Gesellig- und Gemütlichkeit nicht zu kurz.
    Wer Lust und Laune hat, der kann gerne mal vorbei schauen.

    Wir freuen uns!



  • Gymnastik Damen
    Gymnastik Damen 1

    Übungsleiterin: Susanne Keppler

    Wir sind eine altersgemischte Frauengruppe (Alter derzeit 28 - 65), die bereits seit 9 Jahren besteht. Wir betreiben ca. 60 -75 Minuten rückengerechte, funktionelle Gymnastik u.a. mit Theraband, Stäben, Hanteln, Bällen etc.. Dannach werden Ballspiele oder Badminton gespielt.
    Trainingszeit:
    Dienstag, 20:00 - 22:00 Uhr, Halle Asselbach Str.

    Gymnastik Damen 2

    Übungsleiterin: Susi Jacob

    Wir sind eine lustige, altersgemischte Damengruppe (Alter ab 40 und älter). Wir treiben aktiv Gymnastik mit und ohne Musik, wobei auch diverse Handgeräte zum Einsatz kommen. Auch das gesellige Zusammensein kommt bei uns nicht zu kurz!

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    Unsere Gruppe im Winter 2015 / 2016 ...
     
     
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    ... und beim Ausflug Ostern 2016

    Trainingszeit:
    Dienstag, 18:00 - 19:30 Uhr, Halle 3 Asselbach Str.

     
    Gymnastik Damen 3
    Übungsleiterin: Edeltrud Strömer

    Unsere altersgemischte Damengruppe besteht schon seit vielen Jahren. (z.Zt. Alter 40-75 J.) Wir turnen meistens zu rythmischer Musik. Auf Rückengymnastik wird großen Wert gelegt, außerdem machen wir Dehnübungen und achten auf gezieltes Atmen. Wir benutzen das Teraband und diverse Handgeräte. Zu jeder Zeit können Damen, die in der Gruppe Bewegung suchen, bei uns einsteigen.

    Übungsstunde:
    Montag, 18:30 - 20:00 Uhr, Halle Asselbach Str.
     
     

     


  • Gymnastik Damen 20 - 70

    Gymnastik Damen 20 - 70

     

    Leitung:  Monika Mierbach

    Schwitzen und lachen, kräftigen, entspannen und schließlich noch eine Prise Spaß obendrauf…

    Das sind die Zutaten Dienstags abends in meinem Fitness-Kurs in der „alten“ Turnhalle an der Asselbachhalle.

    Damen im Alter zwischen 20 und 70 Jahren kommen regelmäßig um in Form zu bleiben.

    Viele von ihnen sind schon seit Jahrzehnten dabei und halten treu die Stange, aber es kommen auch immer wieder neue Gesichter dazu, die fleißig mit uns schwitzen! Weiter so!!!

    Zum Start gibt es immer ein kleines „Warm-up“ mit Schritten aus der Aerobic, dann ein bisschen Kondition mit Thera-Band oder Hantel, schließlich ein bisschen „Bauch-Beine-Po-Kräftigung auf der -Matte.

    Als Belohnung sorgt dann eine angenehme Entspannungseinheit für die wohlverdiente Erholung.

    Interessierte sind herzlich eingeladen:

    Dienstags 19 – 20 Uhr in der Halle Asselbachstr. (alte Halle)

    Sportliche Grüße

    Claudia Löhr

  • FitAktiv Männer 45+

    Fit + Aktiv - Männergymnastik mal anders     
    Mittwochs 20:00 - 21:00 3-fach  Halle Asselbachstr. Halle 2
    MG 7 minutes workout 400

    Ansprechen möchte ich : 

    • Männer die schon einmal Kampfsport gemacht haben und Spaß am Aufwärmtraining haben.
    • Männer die beweglich , fit und aktiv bleiben wollen und das ohne Ball.
    • Männer ab 45 !?

    • 7 Minuten Fitness
    • Kardio Fitness
    • Reha Fitness
    • Meditation
    • Spannung / Entspannung
    • Dehnungsübungen
    • Sparring
    • Koordinations Training
    • Yoga
    • Fazit : Wir trainieren alles was Spaß macht.
    • Ziel : Beweglichkeit erhalten
    • Ziel : Fit werden und bleiben
    • Hier kann jeder eigene Übungen vorschlagen.
    • Das Training orientiert sich am Kampfsporttraining aber ohne Leistungsdruck
    • Es besteht keine Bindung an einen bestimmten Kampfsport.

    Ansprechpartner : mg2013 F.FalkenMännergymnastik Shirt Vorne hintenberg mg-ff-2

  • Bodyworkout

    Bodyworkout

    Leitung: Monika Mirbach und Astrid Kuntzmann

    Schwitzen und lachen, kräftigen, entspannen und schließlich noch eine Prise Spaß obendrauf…
    Das sind die Zutaten montags- und dienstags abends in der "kleinen" Turnhalle der Asselbachschule.

    Die Teilnehmer sind  zwischen 20 und 70 Jahren alt und kommen regelmäßig, um in Form zu bleiben.

    Zum Start gibt es einWarm-up“, um den Körper auf die anschließende Fettverbrennung vorzubereiten. Dann folgt das Herz-Kreislauf-Training mit Schritten aus Aerobic oder Step-Aerobic oder Aroha o.ä., womit die Kondition gesteigert, die Koordination geschult und der Körper gekräftigt wird. Das anschließende Workout auf den Matten gleicht muskuläre Dysbalancen aus, verbessert die Körperhaltung und trainiert vorrangig die Problemzonen Bauch-Beine-Po. Als Belohnung sorgt dann eine angenehme Entspannungseinheit (z.B. Qi Gong) für die wohlverdiente Erholung.

     

    Interessierte sind herzlich eingeladen:
    Montags 18.30 – 19.30 Uhr bei Astrid
    Dienstags 19 – 20 Uhr bei Monika

    in der Halle Asselbachstr. (alte Halle)

  • Pluspunkt Gesundheit

     

    Pluspunkt Gesundheit

    Die Turnen und Volleyball Abteilung des 1.FC Spich wurde vom Deutschen Turnerbund ausgezeichnet für die qualifizierten Angebote im Gesundheitssport.